Причины и как справится с болью в спине во время беременности?

Практически каждую беременную женщину очень беспокоят боли в спине. Если Вы не беременны, но Вас беспокоят боли, ознакомьтесь с рекомендациями в данной статьей. Многие задаются вопросом: от чего же это? Давайте вместе разберемся с причиной болей в спине у беременных женщин.

✔ В первую очередь мы все знаем, что организм беременной женщины работает для двоих, так как происходит формирование ребенка. Повышенная нагрузка с каждым днем все больше влияет на слабые места будущей мамы, на которые раньше никто не обращал внимания.

✔ Во-вторых, центр тяжести у беременной женщины смещается в результате развития ребенка, что несет дополнительную нагрузку на позвоночник и чаще всего проявляется болями в области поясницы. Дело в том, что ранее неподвижны бедренно-крестцовые суставы, во время беременности расслабляются, чтобы в дальнейшем обеспечить ребенку проход во время родов. Такие процессы в организме молодой мамы в сочетании с увеличением живота, заставляю женщину сгибать шею и отводить плечи назад. Таким образом, ситуация еще более усугубляется, так как живот еще больше уходит вперед. Как результат, позвоночник сильно выгнутый, мышцы в постоянном тонусе, что и приводит к сильной боли в пояснице у беременных женщин.

✔ В-третьих, если до беременности уже имеются заболевания позвоночника или мышечный корсет спины очень слаб, то беременность, конечно, причинит очень много дискомфорта и боли. И если у здоровой женщины боли в спине после родов могут пройти, то у тех, в кого уже были проблемы со спиной до беременности, боли только усугубятся.

Когда начинает болеть спина у беременных?

У большинства женщин спины начинает болеть с 20 недели беременности. Более сильные боли возникают к концу беременности, это примерно 35-36 недели. Причиной этого служит то, что ребенок давит на поясницу будущей мамы.

Боли в пояснице на 38-40 неделях наблюдаются практически у всех беременных женщин, так как мышцы живота уже ослабли в связи с перерастяжением, а нагрузка на позвоночник продолжает увеличиваться.

Таким образом, боли в спине у женщины наблюдаются практически всю вторую половину беременности. Не стоит пугаться, если боль в спине начинает отдавать в ногу, возникают болевые ощущения во время продолжительной ходьбы, физической нагрузки или просто продолжительного стояния. Также боли могут возникнуть в области лобка и крестцово-подвздошного сочленения, так как происходит размягчение связок.

Как справиться с болью в пояснице во время беременности?

Конечно, избавиться от боли в спине во время беременности невозможно, так как это естественный процесс. Но можно значительно их уменьшить и оттянуть их возникновение.

✔ В первую очередь нужно правильно питаться. В свой рацион нужно добавить продукты в которых много калия.

✔ Во-вторых, если боли регулярные, нужно принимать препараты, богатые кальцием, но только по назначению доктора!

✔ В-третьих, нужно ограничить движения, которые увеличивают нагрузку на спину, в особенности на поясницу.

✔ В-четвертых, нужно правильно сидеть. Садится и вставать нужно плавно, напрягая мышцы ног, а не спины.

✔ Чтобы лишний раз не тревожить свою спину, нужно спать на ортопедическом матрасе, ортопедической подушке. Тогда у позвоночника будет возможность отдохнуть и восстановиться во время сна.

✔ Позаботьтесь о Вашей обуви. Она должна быть удобной, комфортной и невысокой, чтобы не причинять лишнюю нагрузку на позвоночник.

✔ И, конечно же, физические упражнения. Сейчас очень много видов гимнастики для беременных, где Вы сможете укреплять свои мышцы спины, чтобы избежать неприятных болевых ощущений.

Возможны боли в спине поле родов, поэтому ознакомьтесь с данными рекомендациями.

Беременность – это прекрасная пора для женщины, будущей мамы. Придерживайтесь простых рекомендаций, чтобы вспоминать о ней с улыбкой, а не как о страшной пытке!

Данная статья будет полезна для всех — Плаванье как профилактика заболеваний спины!

Будьте здоровы!