Избавьтесь от болей в спине навсегда! Более 300 наших пациентов уже живут полноценной жизнью.

Вред от чрезмерных силовых тренировок и как его предупредить

26.10.2016 Будет полезно узнать, Статьи Комментарии к записи Вред от чрезмерных силовых тренировок и как его предупредить отключены

Активный тренинг с использованием дополнительного сопротивления при должном соблюдении техники безопасности способен быстро укрепить мышцы всего организма, ускорить метаболизм, нормализировать функции сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, стабилизировать общее состояние здоровья.

Однако силовые тренировки способны принести и непоправимый вред позвоночнику и другим системам организма, которые во время подобного тренинга получают огромную чрезмерную нагрузку.

3926153868

Опасности при занятиях силовыми видами спорта

Во время тренировки мышц поднятием дополнительного веса на костную структуру организма осуществляется непропорциональные дестабилизирующие нагрузки.

В результате отсутствия крепкого мышечного пояса или при общей усталости мышечной ткани опасности подвергаются межпозвоночные диски, которые от сильного давления могут деформироваться и даже разрушаться.

Частой травмой у спортсменов являются и смещения позвонков, когда сухожилия и ткани не способны их удержать. В результате травму можно получить в таких случаях:

  1. Из-за резкой превышенной нагрузки на структуру позвоночника.
  2. При изначальной предрасположенности организма к заболеваниям костей и анатомических особенностей спины: остеохондроз, сколиоз, ревматологические заболевания.
  3. При систематических перегрузках костных и мышечных тканей при отсутствии полного восстановительного цикла.
  4. При нарушении техники выполнения упражнений и отсутствии разминки.

Самыми опасными для позвоночника являются упражнения со штангой, которые создают прямую нагрузку: становая тяга, приседания со штангой, повороты корпуса со штангой на плечах, занятия на тренажерах с ограниченной траекторией движения.

Во время таких упражнений позвонки сильно проседают и трутся друг об друга, образуя протрузии, а иногда и грыжи позвоночника.

bez-nazvaniya

Растяжение и бег – как не ухудшить ситуацию

Возможно, вы слышали, что для восстановления нормального положения позвонков рекомендуется растягивать позвоночник.

Но данная методика должна обязательно применяться под контролем специалиста-медика на тракционном столе или в воде, а не в свободном висе на перекладине.

Неподготовленный организм вследствие непривычной нагрузки может отреагировать мышечным спазмом, который ограничивает питание позвонков полезными восстанавливающими веществами и сопровождается болезненными ощущениями.

Второй фактор риска – это удар об пол при прыжке с перекладины. Сильный импульс неминуемо передается на позвоночник, приводя к микротравмам. Схожий эффект наблюдается при беге.

При отсутствии специальной обуви каждый шаг отдается в позвоночнике, что приводит к ускоренному износу позвонков.

Помните, даже самые безобидные упражнения следует проводить после грамотной подготовки, чтобы не подорвать здоровье спины.

Существует ли идеальный рецепт здорового занятия спортом?

При возникновении проблем со спиной и в качестве их профилактики врачи рекомендуют легкую лечебную гимнастику на все группы мышц.

Важно в комплекс упражнений включить упражнения для тренировки пресса, так как именно мышцы живота способны разгрузить позвоночник в течение дня.

Отлично поднять тонус мышц могут занятия йогой и плаваньем. Тем не менее, ставить тренажерный зал под запрет не обязательно.

В зависимости от состояния здоровья вашего позвоночника могут допускаться упражнения с небольшим отягощением, но многократным повторением.

Так можно значительно повысить выносливость организма и мышечный тонус.

Однако при возникновении болей или дискомфорта в спине такие профилактические методы не являются панацеей. Дабы не усугубить ситуацию, единственно правильным решением будет консультация у врача.

В Центре Здоровой Спины и Суставов вам порекомендуют необходимые обследования и смогут определить суть проблемы, а затем назначат максимально эффективные восстановительные процедуры для продолжения активной полноценной здоровой жизни.

 

Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию

rvn__theme rvn__theme_tv_1_0 rvn__theme_fwv_1_1