Избавьтесь от болей в спине навсегда! Более 300 наших пациентов уже живут полноценной жизнью.

Зарядка для спины при остеохондрозе

Зарядка для спины при остеохондрозе

08.05.2015 Упражнения и массаж Комментарии к записи Зарядка для спины при остеохондрозе отключены

Остеохондроз с каждым годом встречается у все большей части населения нашей планеты, а возраст людей страдающих от него становится все ниже. Правильная зарядка для укрепления мышц спины может стать решающим фактором при лечении остеохондроза в различных отделах позвоночника. В том случае, если упражнения были правильно подобраны и пациент выполняет их с должной ответственностью, эти упражнения могут привести к следующим улучшениям:

  • Искривленный позвоночник выравнивается;
  • Исчезает ущемление нервов между позвонками;
  • Расширяются промежутки между позвонками;
  • Укрепляются мышцы спины;
  • Значительно улучшается кровоснабжение организма;
  • Пациент избегает всевозможных осложнений остеохондроза.

Многие думают, что при остеохондрозе зарядка требует приложения значительных физических усилий и покупки всевозможного спортивного инвентаря, что совсем не так. В данной статье сайт likar-ortoped.com.ua на примерах докажет, что все что Вам будет нужно это желание стать здоровым и умение заставить себя регулярно выполнять перечисленные упражнения.

Зарядка для спины при остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела и упражнения при нем

Не может быть ничего проще, чем выполнение упражнений направленных на укрепление шейных мышц. Существует множество рекомендаций по осуществлению тех или иных упражнений при остеохондрозе шейного отдела, но в первую очередь необходимо запомнить, что выполнять круговые движения головой строго настрого запрещено, так как они могут привести к смещению межпозвоночных дисков.

Упражнения:

  1. Положить левую ладонь на левую щеку и наклонить голову вправо, при этом, пытаясь преодолеть сопротивление руки;
  2. Положив ладони под подбородок, наклонять голову вперед (к груди), при этом надавливая на ладони подбородком.
  3. Сцепить пальцы рук и положить руки на затылок. Надавливая на кисти, пытаться откинуть голову назад.
  4. Поднимая плечи, пытаться дотянуться до ушных раковин.

Зарядка для спины при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

При остеохондрозе грудного отдела все упражнения будут направлены на укрепление мышц грудной клетки. Упражнения могут осуществляться в различных положениях (сидя, лежа, стоя).

  1. Делать наклоны туловища из стороны в сторону, при этом поочередно поднимая руки и заводя их за голову.
  2. Лечь на спину и, не делая резких движений, поднимать вперед руки и стараться поднять голову.
  3. Лежа на животе, прогнуться в грудном отделе и постараться поднять голову и верхние конечности над полом.
  4. Стоя на четвереньках, прогибать грудной отдел позвоночника вниз, потом вверх.

Зарядка для спины при остеохондрозе

Остеохондроз поясничного отдела. Упражнения для выздоровления

Для того чтобы добиться желаемого результата при лечении  остеохондроза поясничного отдела, комплекс упражнений должен сочетать в себе как силовые упражнения, так и упражнения для растяжки.

  1. Для растяжки и увеличения промежутков между позвонками рекомендуется просто повисеть на перекладине.
  2. Силовые нагрузки должны направляться в основном на мышцы расположенные ниже пояса, а именно поясница, ягодицы, нижние конечности. Упражнения должны включать: наклоны туловища, повороты и приседания.

Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию

rvn__theme rvn__theme_tv_1_0 rvn__theme_fwv_1_1